Reducir el Stress

Tips Anti Stress

Aunque no lo creas, y aunque te parezca que la vida te lleva por delante, bajar una marcha está en tus manos…

Proba con pequeños cambios y revoluciona tu bienestar y el de tu familia:
practica tu deporte favorito, es uno de los hábitos más saludables y efectivos para estar más tranquilo. La respiración en gimnasias suaves como el yoga, el taichí y la práctica de ejercicio regular, te ayudarán a sentirte mejor. Salí a correr individualmente o en grupo.
Sumergite en tu bañera, disfruta de espumas y sales termales, relajan, tonifican y descansan tu cuerpo y mente. Si no tenes bañera usa espumas de baño en una suave esponja. Pensa que con el correr del agua se van los problemas, las contracturas y los malestares. Lo que pensamos se concreta, buenos pensamientos para buenos resultados ¡!!!

Si tenés la energía muy baja, arrancá el día con un buen desayuno rico en frutas y vitaminas y una ducha energizante para asumir cualquier reto que se te ponga por delante.

Usa ropa con los colores que te agradan. Sentite cómodo siempre.

Date un masaje, los masajes alivian tensiones musculares y otros dolores psicosomáticos o somáticos producidos por el estrés. Además, equilibrar cuerpo y mente para alcanzar tu bienestar. Sueco, Ayurvédico, Tailandés… o el que puedas ¡elige el tuyo! No olvides el auto masaje en tus pies, podes usar aceites de diferentes aromas, no solo te relajaran, además será todo un tratamiento de belleza para pies y piernas.

Apúntate a la lectura anti estrés. Leer libros de relajación, aromaterapia y otros te dará una nueva perspectiva de la vida. Si estas un poco deprimido lee biografías de personas que admiras.

Llena tu cómoda de cosméticos anti estrés. Sus ingredientes y activos como la lavanda o manzanilla eliminan tus tensiones. Si tenés un bajón, nada mejor que la vainilla para revitalizarte.

Dormí más y mejor, una de cada cinco personas padece falta de sueño. Si podes hacer una siestita al mediodía o a media tarde, genial. Si no, cerrá los ojos 10 minutos: eso basta para recuperar algo de energía. No dudes en sumarte a algún curso de relajación. Los ejercicios de respiración te ayudaran muchísimo siempre, en todo momento y lugar.

Date un respiro o escápate a un spa. Aprovechá tu tiempo libre para dejar a un lado el día a día y entrar en contacto con la naturaleza, en un entorno natural y al aire libre que te ayude a cargar pilas para toda la semana. Camina sin calzado por el pasto, eso hace que descargues la energía sobrante y renueves tu vitalidad y frescura.

Proba la aromaterapia. Los aceites esenciales más efectivos para relajarte son romero, eucaliptus, manzanilla, acqua relax y lavanda entre otros.

Mímate. Anda a la peluquería, ponete linda, camina, mira vidrieras. Hablá sobre tus sentimientos y tomate las cosas con tranquilidad. Respirá, sentí la respiración, profundízala. Aprende a desconectarte.

Seguí una dieta equilibrada y rica sin atracones, ni dietas restrictivas haciendo cinco comidas al día para llevar mejor el estrés. Incorpora  nutrientes naturales (frutas, verduras, legumbres, carnes, pescados) que equilibren tu organismo y te den la energía necesaria para llevar a cabo las tareas diarias, evitando la cafeína y los alimentos demasiado procesados y enlatados. El polen de abejas es perfecto para aumentar tus defensas contra gripes y resfríos.

La alegría es fundamental para combatir el stress. Hace cosas que te diviertan, permitite sonreír, reunite con gente divertida. Acumula energía para cuando la necesites.